便秘問題

便秘是都市人常常會遇見的問題，我們只需要從飲食方面入手便可以輕鬆解決了。但如果小朋友有便秘的問題，那究竟應如何解決? 便秘一般是指大便困難或變硬不易排。若小朋友每天排便但排便困難也算便秘。若小朋友有規律兩三天才排便一次而排便輕鬆，這也不算是便秘。媽媽可留意若排便次數減，便便乾硬及寶寶因排便引起哭泣、腹痛等不適才屬便秘。

便秘成因多是功能性問題：

1）飲水不足、BB的腸道吸收水份能力特別強及腸道水份不足，也會令排便較困難及不暢順。如寶寶是喝母乳，媽媽要補充足夠水份，避免含有含咖啡因的飲料。

2）沖調奶粉不當、如寶寶是飲用配方奶粉，必須遵照沖調指引、正確沖調給寶寶

3）不規律用餐時間、飲食不當、缺乏纖維，水分攝取不足，也可能造成便秘

4）生活習慣，訓練不足或沒及時排便
小朋友有便意時，可能貪玩，上學時段等，沒有即時排便。如是者使得大便變硬，容易令肛門黏膜撐裂疼痛，惡性循環，更不願意去排便。

5)心理情況,如正在開始學如廁、但受壓力而害怕上廁所或忍大便而造成便秘

媽媽可以對症下藥，確保寶寶及小朋友吸收足夠水分及纖維。

建議舒緩的方法:

1) 為寶寶設每日飲水量如3一8個月大的嬰兒，可給每天飲水量約2安士開始，8安士為限。8個月以上嬰兒，可喝少量水果，蔬果汁增加纖維。較大嬰兒可加多些固體纖維蔬菜等。

2) 在引入另一種固體食物之前，可以餵同樣的食物好幾天，這樣你便可以找到是那種食品引致便秘。

3)有些中醫建議, 可以嘗試混合半茶匙紅糖，1茶匙的玉米糖漿和2安士瓶裝水給6個月大的寶寶飲用。糖是一種可以鬆動寶寶的大便的傳統方法。然而，當便秘問題解決後，請必停止給予糖水給寶寶、但成效因人而異、最多咨詢中醫意見方可使用

4) 輕柔按摩嬰兒肚臍周圍或肛門處也是紓緩的方法。

5)替嬰兒以溫水洗澡或浸浴時，也可輕揉胃部及肛門、並做些踩踏運動、有助排便

其實只要在寶寶飲食上，多加注意，便可將寶寶便秘問題減到最低。