瑜伽
由 A M 發布
懷孕媽媽通過學瑜珈，可訓練不同呼吸法及瑜伽式子，有助血液及新陳代謝，紓緩腰頸肩位，防止抽筋。有些式子特別有助鍛鍊盆骨肌肉，更可幫助鬆弛盆腔關節，或可減低分娩的時間及痛楚。一般建議在懷孕期20週至產前4孕婦產前運動週前進行。穿鬆身衣服，每天做30-45 分鐘便可，並向醫生及物理治療師查詢。而產後，多做瑜伽，有助修身及舒緩情緒。瑜伽運動是不帶任何競爭性。各人在不同時間的身體狀況也不同，不需與他人比較。只要集中精神，量力而為便可，重要是要享受過程。
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