遲遲無法入睡
Posted by A M
對寶寶來說，大腦尚未完全發育成熟，細微的干擾也可能影響入睡情況。可以試試：
1）睡前半小時，開始營造睡眠環境如把房間光度調暗，說短的床邊故事，聽柔和音樂，更要注意室內溫度適中，空氣流通，
2）和寶寶一起凖備睡覺。關掉全屋的燈，全家一起睡覺，維持至少2星期以便寶寶養成習慣
3）建議晚上9時前上床，早睡早起
4）日間盡情活動，積極與寶寶外出玩耍，有助促進身體在晚間分泌入眠荷爾蒙：褪黑素
5）減少午睡時間
6）趁早進食晚餐及洗澡，以免太飽或體温上升難以入睡。
一般初生寶寶每天約可睡14個小時以上。到2-3 個月大，睡覺節奏開始隨生理時鐘調整，午睡縮短，晚間入睡時間變長。1歳以上，平均也每天也有11 小時以上。到了入學時，可能相應減少。
1）睡前半小時，開始營造睡眠環境如把房間光度調暗，說短的床邊故事，聽柔和音樂，更要注意室內溫度適中，空氣流通，
2）和寶寶一起凖備睡覺。關掉全屋的燈，全家一起睡覺，維持至少2星期以便寶寶養成習慣
3）建議晚上9時前上床，早睡早起
4）日間盡情活動，積極與寶寶外出玩耍，有助促進身體在晚間分泌入眠荷爾蒙：褪黑素
5）減少午睡時間
6）趁早進食晚餐及洗澡，以免太飽或體温上升難以入睡。
一般初生寶寶每天約可睡14個小時以上。到2-3 個月大，睡覺節奏開始隨生理時鐘調整，午睡縮短，晚間入睡時間變長。1歳以上，平均也每天也有11 小時以上。到了入學時，可能相應減少。
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